[...] mi tu bardzo ładnie cykl na prolongatum , namówiłem mojego kumpla z którym ćwiczymy razem zeby sobie też w końcu przywalił coś, tylko nie wiemy co by dla niego było najlepsze? Dysponuje powiedzmy niemałymi funduszami, ale bez przesady np HGH nie wchodzi w rachubę no i chciałby coś w miarę nieszkodliwego lajtowego a jednocześnie [...]
[...] 1396.04kcal = 155.12gram Czy to możliwe, że tyle kalorii musiałbym jeść przy mojej masie? Zwykle jak byłem na diecie to starałem się być na 1500kcal. Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze na zrzucenie takiej masy? Ile czasu na rowerku, bieżni, wioślarzu? Jaki harmonogram? Ehh. Byłbym w stanie ćwiczyć 5-6x w tygodniu po godzinie. Chyba, że [...]
[...] jakiej przedstawiam moj trening, strzela karpia( mowi, pierwsze co slyszalem o takim treningu, przeciez to ci nie daje efektow, itd. ) tak zapewne uslysze tez tutaj. Co jest najlepsze mam efekty, zarowno wagowe jak i silowe, w sakli roku uzyskalem stale 5 kg masy, wyniki poprawily sie o okolo 15-20 % ( przy diecie nieukrywam nie regularnej, oraz [...]
[...] stosuję wtedy gdy jest brak białka w diecie(pije raz dziennie,przeważnie na noc) do tego mam BCAAxplode . Jest to mój pierwszy post na tym forum chiałbym o wyrozumiałość. Jak pić te suplementy w DT jak i w DNT żeby zobaczyć jak najlepsze efekty po tych kreatynach. pozdrawiam P.B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1949a3aa80b841818843f112f60acf8f.JPG
[...] mnie za raczke do tego aby przytyc w jak najszybszym czasie bo niedowaga jest okolo 20kg Nie wiem moze ktos zaproponuje mi jakąś dobra diete bo te co układałem sobie nie sa najlepsze bo 0 efektów czy tez moze jakieś niedrogie odzywki tylko nie zbyt drogie bo mam przestój w pracy a auto sie psuje wiec z finansami ciezko xD Lub jakiś plan [...]
[...] Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi Cooking Spray, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figurę. Używaj Cooking Spray przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze potrawy jak do tej pory, a na pewno zobaczysz różnice przed lustrem. Od dziś nie musisz wybierać pomiędzy dobrym smakiem a piękną figurą. Wartości odżywcze [...]
[...] sen aeroby 3x40minut zmienne sesje tempa szybkiego i umiarkowanego Dieta: wegle 5g/kg bialko 2.5 g/kg (piersi kurczaka bialka jaj wpc) tluszcze 1g/kg (olej z konopii najlepsze zrodlo omega 3,6,9 )spozywany po lyzce do kazdego posilku oprocz przed i po treningowego spozycie wody w okolicach 3-4 litrow Ostatni cykl oparty na stormie i [...]
[...] 5 (21:00) płatki kukurydziane + mleko Wiecie może co dodać do tych posiłków, by pokarm był bardziej wartościowszy w białko oraz węglowodany ? Lub całkiem go zmienić ( najlepsze rozwiązanie) A co z treningiem ? Jakie ćwiczenia wykonywać bym mógł odczuć przyrost masy ? Jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Myślę, że znajdę tutaj pomoc [...]
[...] miesa extra :) moj plan jest mniej wiecej taki wino 6tyg, clen co drugi dzien 2 tyg, mozliwa efedryna no i na pct clomid myslalem tez o propionacie ale nie wiem czy to najlepsze rozwiazanie na redukcji. pozatym wizja kucia e2d nie jest rozowa :P wino w tabletkach raczej bo tansze, leki profilaktyczne mam w domu w ilosciach duzych, przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (tłuszcze,białko czy może węglowodany)? Wczoraj zacząłem robić a6w lecz dowiedziałem się, że przez nią moge mieć problemy z kręgosłupem to w końcu jakie ćwiczenie jest najlepsze na brzuch ? Dodam zdjęcia mojego brzucha.(PS troche nie wyszły ale napewno pomogą). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30cacac8821b42b182ccaacca49305bb.JPG [...]
[...] kupilem a mianowicie 3 opakowan kreatyny(kazda po 250 tabletek) oraz 1kg białka chciałbym zebyscie ocenieli skład tych suplementów i poradzili jak je stosowac by osiagnac najlepsze wyniki z goory dzienXXXXXXX!!!!! KREATIN POWER „HN" - 250 tabletek Składniki: Maltodekstryna, kreatyna ,miód w proszku, dekstroza, kwas cytrynowy(E330) [...]
[...] na maxa -przysiad: Identycznie j/w jedynie seryjki A więc moje pytania brzmią następująco...: 1. Po jakim czasie mogę teraz zacząć następny cykl? 2. Co będzie dla mnie najlepsze jeżeli chodzi o drugi cykl sterydowy? Ja chciałem 150-200mety 10mg(30ed) + 10-15deci + 10-15 tescia ... Ale nie znam sie tak na tym, zebym mogl sam oceniac wiec [...]
[...] I teraz mam pytania: 1. Jak zrobić mostek? (samo HCG, czy testosteron z HCG?) 2. Kotynuacja cyklu może być z deką (biłem na poprzednim cyklu) 3. Jak z HCG? (bić przez cały cykl czy tylko co jakiś czas?) 4. Jakie środki będą najlepsze? (myślałem o enan/cypio+deka+masteron) Bardzo bym prosił o rozpiske co i jak z propozycją kontuacji%-)
[...] jakieś 4kg. mam nadzieje że teraz będzie jeszcze lepiej. Po skończonym, cyklu z metanabolem chciałbym zacząć coś nowego z odzywkami. I tu moje pytanie!!! co będzie najlepsze? Jakie odżywki? napewno wezmę kreatynę (a możę stacki kreatynowe) A może po mecie dożucić Nitro bolon II. Co do tego oprócz glutaminy. Chodzi mi o dokładną rozpiske [...]
[...] 3 x w ciagu dnia ( pamietam zeby nie brac jak biore nitro zaraz po nim :) ) Ogolnie w dni za areobami dawkowanie mam takie samo Jezeli ktos sie zna to prosze rozpisac najlepsze dawkowanie tych supli (czyli jak o ktorej godzinie jezeli trening z rana albo z wieczorka , i jak brac w dni za areo itp ) . Ja jestem troszke zielony nigdy nie [...]
jakie batony (oczywscie nie chodi mi o snikersy itp.) są najlepsze (białkowe) tzn maja dobre bialko , albo są na tyle duze ,aby choc przwoita ilosc bialk posiadac , no i za dobrą cenę ? - mi osobisie najbardziej smakwał BOOSTER treca smak -orzchowo marcepanowy, poza tym baton kosztuje chyba 5 zł i jest naprawe spory 21 g bialka Zmieniony przez - [...]
[...] trt długie lata? Wiadomo, że Ci którzy na tym zarabiają, będą promować. Opinii w necie, na forach zagranicznych, tyle co użytkowników. Wiadomo, że sam powinienem znać najlepiej odpowiedzi na pytania, jednak może ktoś bardziej doświadczony podzieliłby się swoimi spostrzeżeniami. Akurat to forum uważam za najlepsze. Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] uprawiam zjazd rowerowy i co roku mam problem z przedramionami, ściskiem dłoni oraz udami. Postanowiłem z tym skończyć, ale nie wiem od czego zacząć. Jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty jeżeli chodzi o wytrzymałość? Głównie dłonie bolą od hamowania ale ogólnie cała ręka od palców do łokcia ma przerąbane. Szukałem już dużo ale każdy tylko [...]
[...] przypadku o wprowadzeniu mono w suplementacji stałej jakieś 3g dziennie? Myślę że w tej sytuacji właśnie suplementacja mono i pociągnięcie jej przez kilka miechów będzie najlepsze. Chodzi mi też po głowie kreatyna z inkosporu- czytałem, że jest b.dobra a przy tak małej ilości jaka jest w suplementacji stałej nie można ani troche oszczędzać na [...]
[...] mam robić ? Czas pozwala mi ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, każdą partie mięśniową raz w tygodniu. Jaką mam stosować dietę? I chciałbym kupić jakiąś odżywke, co będzie najlepsze? Samo białko czy gainer albo może jeszcze coś innego? Tylko chciałbym coś pomiędzy ceną a jakością tak za około 50 zł ( jak zobacze że mi pomaga to wtedy kupię [...]